Статья содержит список упражнений для уменьшения жировых отложений на бедрах, включая взмахи ногой, приседания с выпадами, упражнения на спине, приседания с поднятием одной ноги и прыжки. Также описывается, какие упражнения можно выполнять на улице, включая бег и сжимание и разжимание ягодиц. В конце статьи рекомендуется массаж с использованием масел для улучшения внешнего вида бедер.